早、中、晚餐的能量分別占30%、40%、30%。日常生活中人的飲食要均衡搭配，膳食結(jié)構(gòu)合理，人體從食物中攝取的各種營(yíng)養(yǎng)素與身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的吸收要達(dá)到平衡，最好做到每日一日三餐，按時(shí)按量用餐。

早中晚餐的能量分別占多少?

俗話說(shuō)早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，人體的健康發(fā)展離不開(kāi)吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)，三餐攝入的能量在日常生活中占有重要地位，人體在生命活動(dòng)中，所有的細(xì)胞分子都需要能量，例如，物質(zhì)代謝、肌肉收縮、腺體分泌的等。

通常，攝入的能量主要來(lái)源于三大類，分別是脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，這三類也被稱為生產(chǎn)力營(yíng)養(yǎng)或熱源，此外，還需要適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)及維生素等成分。一般情況下，谷物類食物富含碳水化合物，油料作物富含脂肪，肉類含有較多蛋白質(zhì)及脂肪，蔬菜和水果含量較低。