可以使用以下方法，第一，臺下多練習(xí)，做到內(nèi)容爛熟于心，第二，深呼吸，適當(dāng)運動，緩解緊張情緒，第三，轉(zhuǎn)移注意力，上臺后看向遠(yuǎn)處，不與別人的目光對視，第四，自我暗示，即使失敗也沒關(guān)系。

如何克服上臺緊張情緒

上臺會有緊張的情緒可能是由于經(jīng)驗不足、對演講內(nèi)容不熟、外界給予的壓力大、心理負(fù)擔(dān)大等因素造成的，需要分別對應(yīng)每種原因及時做出相應(yīng)措施。

心理緊張是很普遍的一種生理反應(yīng)，每個人在上臺演講、主持或者是面對眾人說話時，或多或少都會出現(xiàn)緊張心理，要正視它、克服它。

如果有條件，在上臺演講之前，可以提前先熟悉場地，上臺模擬幾次演講，放寬心態(tài)，這樣在正式演講的時候可以緩解緊張情緒。