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番茄鐘

番茄鐘

提升時(shí)間管理效率，告別拖延！使用我們的番茄時(shí)鐘，輕松設(shè)定25分鐘專注工作，記錄每個(gè)番茄，享受短暫的3-5分鐘休息。每完成四個(gè)番茄后，您將獲得更長的15-30分鐘放松時(shí)間。結(jié)合待辦任務(wù)清單，幫助您專注于當(dāng)前工作與學(xué)習(xí)，全面提升自律性和生產(chǎn)力。體驗(yàn)番茄工作法，優(yōu)化您的學(xué)習(xí)和工作流程。
25 : 00
今日專注 0 個(gè)番茄

連續(xù)專注 0天
累計(jì)時(shí)長 0分鐘
完成番茄 0個(gè)
補(bǔ)充糾錯(cuò)
?? 如何使用番茄鐘

  • 步驟一：創(chuàng)建任務(wù)清單

    寫下今天要完成的具體任務(wù)，按優(yōu)先級(jí)排序

  • 步驟二：開始番茄鐘

    設(shè)置25分鐘倒計(jì)時(shí)（推薦使用物理計(jì)時(shí)器）

  • 步驟三：專注執(zhí)行

    專注工作直到鈴聲響起（期間避免任何干擾）

  • 步驟四：記錄進(jìn)度

    完成1個(gè)番茄鐘后，在任務(wù)旁打勾標(biāo)記

  • 步驟五：科學(xué)休息

    短休息：5-15分鐘（活動(dòng)/喝水/遠(yuǎn)眺） 長休息：每完成4個(gè)番茄鐘后，休息15-30分鐘

核心優(yōu)勢(shì)
可視化進(jìn)度：通過番茄鐘計(jì)數(shù)量化工作成果
防干擾模式：培養(yǎng)深度專注的工作習(xí)慣
勞逸結(jié)合：科學(xué)間隔休息保護(hù)注意力