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民間常用的增力健體方
吃什么能夠使力氣增加?這個(gè)問(wèn)題不但廣大體力勞動(dòng)者關(guān)注，而且腦力勞動(dòng)者也非常重視。
增力有廣義與狹義之分。廣義的增力，是指增強(qiáng)身體在一切環(huán)境中的適應(yīng)能力，它包括肌力、耐力、靈敏性、柔韌性和弛緩性等內(nèi)容；狹義的“增力”，是指增強(qiáng)四肢的氣力。但二者密不可分，因?yàn)楠M義的增力是廣義增力的客觀指標(biāo)之一。
中醫(yī)學(xué)早在幾千年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就記載了一些可以“倍力”，“益力”的食物中藥，到明清我國(guó)龐大的本草專著《本草綱目》中便已收載了如味增力營(yíng)養(yǎng)保健品。
事實(shí)證明，運(yùn)用食物中藥不僅可以對(duì)癥治療因過(guò)度疲勞而出現(xiàn)的各種不適癥狀，而且可以調(diào)動(dòng)人體潛在能力，刺激人體激素的合成產(chǎn)生，分泌釋放，以及調(diào)整神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等功能，但卻無(wú)“興奮劑”樣毒副作用。那么，究竟有哪些食物，中藥確實(shí)能夠證明可增力呢?
一是能夠補(bǔ)脾益氣的食物，中藥可增力。
由于體力主要是指四肢的活動(dòng)能力，因此，能夠補(bǔ)脾，健脾，養(yǎng)胃的食物皆可增力；中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“脾主肌肉”、“脾主四肢”，五臟六腑皆賴以養(yǎng)，人的脾胃有“后天之本”之稱，它是人體體力產(chǎn)生的直接動(dòng)力；若脾不運(yùn)化水谷精微，清陽(yáng)不布，營(yíng)養(yǎng)缺乏，則肌肉痿軟，四肢倦怠無(wú)力。常用的補(bǔ)脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。
二是能夠大補(bǔ)元?dú)獾氖澄锘蛑兴幠茉隽Α?br>元?dú)馐侨梭w的根本之氣，又叫“原陽(yáng)”，“真陽(yáng)”，可見(jiàn)，元?dú)馐侨梭w陽(yáng)氣的根本，它對(duì)五臟六腑起著溫煦生化作用。因此，能夠大補(bǔ)元?dú)獾氖澄锞茉隽?，如黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、鱔魚(yú)、蓮子等。
總之，元?dú)馐侨梭w根本之氣，脾胃之氣是人體后天之本，欲想增力，必須從脾胃，元?dú)馊耸郑彩怯袕?qiáng)補(bǔ)脾，補(bǔ)元?dú)庾饔玫氖澄?，都有一定的增力作用?br>常用的健體增力藥方主要如下。
[方一]
先將生曬參3克，切成薄片，放人保溫杯內(nèi)用開(kāi)水悶泡半小時(shí)，早晨空腹或晚上臨臥前溫飲之；在初飲2——3天內(nèi)，忌食蘿卜、濃茶、螃蟹、綠豆等物，以免降低藥效。
本方益氣健脾，適用于各種男女氣虛之癥，為延年益壽之佳晶，正常人常喝，能加強(qiáng)氣力。
[方二]
松樹(shù)蘑、春筍各50克，荸薺20克，調(diào)料適量。將松樹(shù)蘑去根須，洗凈，下油鍋用武火炒動(dòng)片刻；荸薺去皮切片，春筍切片，同倒入松樹(shù)蘑的炒鍋內(nèi)，加水少許，煮片刻，調(diào)入精鹽、味精、勾薄芡、淋油起鍋。
本方強(qiáng)身壯力。
[方三]
活的烏龜750克，火腿肉30克，清湯1500克，豬油15克，香油、蔥段各20克，姜塊10克，味精、料酒、胡椒面各適量將活龜剁頭放血，剝開(kāi)殼，去苦膽，取龜肉和內(nèi)臟洗凈，切成3厘米長(zhǎng)，1．5厘米寬的肉塊，火腿切片，豬油燒熱，先下蔥段、姜塊略炒，再下龜肉、內(nèi)臟；加料酒、胡椒面、精鹽、香油一起爆炒后，盛人砂鍋內(nèi)，放清湯，燒沸后改用文火煨2小時(shí)，加入火腿片，繼續(xù)煨湯汁稠濃，香氣四溢時(shí)，調(diào)入味精；晚餐服食。
本方補(bǔ)腎益精養(yǎng)血，祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨，適用于久病精血虧虛，羸弱乏力，久癱痿弱，筋骨疼痛，酸軟無(wú)力等癥，常人服用可精力充沛，健身長(zhǎng)壽。
[方四]
黨參、黃芪各30克，白術(shù)15克，干姜3克，鰷魚(yú)1條。先將4味藥水煎取汁，用汁煮魚(yú)，熟后加精鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。本方益氣溫陽(yáng)，適用于陽(yáng)氣虛弱、畏寒、疲倦、四肢乏力、便溏等癥。
[方五]
野豬肉、豆腐、粉絲調(diào)料各適量。野豬肉洗凈，切片，與豆腐先煮至肉半熟，下粉絲煮至肉熟，人鹽、蔥、姜、味精調(diào)味，溫服。本方補(bǔ)益氣血，增加氣力，適用于氣血不足所致的少氣、懶言、乏力、神疲。
[方六]
沙苑子20克，粳米100克，冰糖50克。將沙苑子洗凈，用紗布包好，米洗凈；砂鍋置火上，注人清水t000毫升，放人粳米，藥包煮粥，至米爛湯稠，表面浮有粥油時(shí)，加冰糖再煮5分鐘。
本方補(bǔ)肝腎，益脾胃，適用于腎虛腰膝酸軟，脾虛食少；形體消瘦之人食用可長(zhǎng)肌肉，使形體豐滿健美。
[方七]
鮮牛奶100克，紅茶、食鹽各適量。先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁，再把牛乳煮沸，盛在碗里摻加茶汁，同時(shí)加入適量食鹽，和勻；每日1劑，空腹，代茶緩緩溫飲之。
本方可令人體健美，增加力氣，皮膚潤(rùn)澤，為滋補(bǔ)之佳品。
[方八]
懷山藥120克，老母雞1只，姜、蔥、黃酒、鹽、水各適量。將雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，放汽鍋內(nèi)。加入調(diào)料，不加水。利用汽鍋所生成之蒸餾水，制得“雞露”，約1000毫升。雞露甘平，具有益氣增力，養(yǎng)血生津之功效，經(jīng)常佐餐食用，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。適用于體弱、產(chǎn)后、病后、老年食用。
本晶出自《本草綱目拾遺》，原用于“補(bǔ)益虛損”，為氣虛者常選用的品方。雞肉是益氣補(bǔ)精的佳晶，為老少皆宜的補(bǔ)益食物。
<健體>
補(bǔ)充糾錯(cuò)
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健骨強(qiáng)腰方13
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