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按摩三步曲告別手腳冰涼
按照“三步曲”進行自我按摩。一是按穴?？奢啌Q按左右手臂的手三里（曲池下二寸）、合谷、勞功（手心）等穴位。左右腿腳輪換按足三里、涌泉等。二是溫灸。用艾條熏灸以上穴位。三是揉搓。揉搓手背及腳趾，手指的第三關(guān)節(jié)為上邪，腳趾的二關(guān)節(jié)為下風，揉搓上八邪、下八風可有較好的作用。揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
另外心俞穴（左右肩胛中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位）按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次；腎俞穴（即兩邊腰眼）按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次，都有療效。按摩以上穴位還可防風濕、防高血壓、防咳喘、關(guān)節(jié)病等。
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