查詢
四招教你擺脫秋乏
健康帖士:秋季養(yǎng)生貴在巧
[案例]李剛現(xiàn)在還延續(xù)著夏天晚睡的習(xí)慣，早上起床特困難，上班無精打采，工作提不起勁?？纯粗車拢簧偃艘捕际撬伤煽蹇?，面帶倦容。
[專家指出]，夏季高溫天氣，使人一直處于亢奮狀態(tài)，有的還出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。隨著季節(jié)交替，人體生理功能會隨之改變，情緒也要從激動狀態(tài)調(diào)整過來，這一過程往往需再次消耗體能，而使人出現(xiàn)疲憊、困乏等情況，影響正常的生活和工作。
為擺脫秋后“情緒疲軟”，專家建議如下：
1、保證充足睡眠。
應(yīng)一改夏季晚睡習(xí)慣，爭取晚上10點前入睡；并保證早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困；同時，適當(dāng)午睡也利于化解困頓情緒。
2、飲食清淡為佳。
油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，因而應(yīng)適量少吃，多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。
3、注意加強(qiáng)鍛煉。
只有體能充足，才能保證季節(jié)交替時身體的“無癥過渡”。
4、室內(nèi)養(yǎng)些植物。
秋季的困乏狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)可放些吊蘭、橡皮樹、文竹等綠色植物，以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣、增加氧含量。
補(bǔ)充糾錯
上一篇：
飯后保健不如飯前養(yǎng)生
下一篇：
經(jīng)期女性飲食禁忌
熱門工具排行榜