《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“冬三月， 此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”。就是說(shuō)，冬天是一年中的閉藏季節(jié)，人體新陳代謝相對(duì)緩慢，陰精陽(yáng)氣均處于藏伏之中，機(jī)體表現(xiàn)為“內(nèi)動(dòng)外靜”的狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)注意保存陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳。尤其是老年人一般氣血虛衰，冬季的起居更應(yīng)早睡遲起，避寒就暖，絕不提倡“聞雞起舞”。
老年人可根據(jù)自己的體質(zhì)、愛好，安排一些安靜閑逸的活動(dòng)，如養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花，或練習(xí)書法、繪畫、棋藝等。如果進(jìn)行室外鍛煉，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，以感到身體熱量外泄微汗為宜。如果鍛煉后感到全身輕松舒暢，精力旺盛，體力和腦力功能增強(qiáng)，食欲、睡眠良好，說(shuō)明這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是恰當(dāng)?shù)?/article>
補(bǔ)充糾錯(cuò)
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冬季養(yǎng)生有“八”宜
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